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Come fare una tisana per dormire bene

Tisana per dormire bene: 10 rimedi naturali per riposare al meglio

tisaneAlla fine di una lunga giornata è arrivato il momento di riposare e cosa c’è di meglio di una bella tisana prima di andare a dormire bene?

Aiutano a favorire il buon riposo e a preparare l’organismo ad un sonno rigenerante.



Ecco come preparare la tisana per dormire bene adatta alle tue esigenze:

  • Tisana alla passiflora

    La tisana alla passiflora viene preparata sotto forma di infuso utilizzando due cucchiaini di passiflora essiccata per ogni tazza d’acqua bollente (250 ml) e può essere assunta nella quantità di due tazze al giorno. La passiflora viene utilizzata in erboristeria per la preparazione di rimedi naturali utili in caso di ansia, angoscia e insonnia. La passiflora agisce con un effetto rilassante e sedativo sul sistema nervoso centrale.

  • Tisana alla melissa

    Raccogliete e essiccate la melissa se la coltivate in vaso o in giardino, oppure acquistate le foglie di melissa per tisane in erboristeria. La melissa ha proprietà calmanti e rilassanti. Inoltre questa tisana ha un ottimo sapore.

  • Tisana al tiglio

    La tisana al tiglio è utile contro i disturbi del sonno, è calmante e sedativa e ha ottime proprietà diuretiche. Questa tisana potrebbe essere controindicata in caso di allergia a tale pianta, come può avvenire per tutte le tisane a base di erbe officinali. Scegliete dunque il rimedio più adatto a voi. Dosi consigliate: 2 cucchiaini di tiglio essiccato in una tazza da 250 ml d’acqua.

  • Tisana alla malva

    Con la malva potrete preparare una tisana rilassante che avrà inoltre proprietà emollienti nei confronti dell’intestino. La malva ha anche proprietà lenitive utili in caso di infiammazioni del tratto urinario e di lievi episodi di cistite. Rilassa i muscoli dell’intestino e facilita il transito delle tossine. Per il benessere intestinale può essere utile accompagnare il consumo di tisane alla malva con quello di semi di lino.

  • Tisana alla valeriana

    La valeriana è molto nota dal punto di vista officinale per le sue proprietà rilassanti e calmanti. Per preparare un infuso alla valeriana vi serviranno 1 cucchiaino raso di radice di valeriana e 1 tazza di acqua bollente da 150-200 ml. La tisana alla valeriana ha proprietà sedative. È utile assumerla prima di andare a dormire.

  • Tisana al biancospino

    La tisana al biancospino è adatta per combattere l’ansia, lo stress, l’agitazione nervosa. Non provoca sonnolenza e non impedisce la guida. Il biancospino ha proprietà sedative, ansiolitiche e ipotensive. Nelle tisane rilassanti può essere abbinato, ad esempio, a passiflora, melissa e luppolo. Per preparare questa tisana si possono utilizzare bacche e foglie di biancospino.

  • Tisana alla verbena

    La tisana alla verbena è utile non soltanto per il relax ma anche per calmare la tosse, grazie alle sue proprietà sedative. La tisana alla verbena si utilizza in caso di tosse e bronchite. Calma lo stimolo della tosse e ha effetto mucolitico. L’effetto sedativo sulla tosse si riflette su tutto l’organismo con una maggiore tranquillità.

  • Tisana al luppolo

    Il luppolo viene utilizzato per la preparazione di tisane rilassanti in abbinamento alla camomilla o alla melissa. Si impiegano i fiori di luppolo essiccati. Il luppolo ha proprietà sedative, antispasmodiche e antinfiammatorie.

  • Tisana alla lavanda

    Anche i fiori di lavanda, preparati per uso erboristico, sono adatti alla preparazione di tisane rilassanti, anche in abbinamento ad altri rimedi, come la camomilla e la melissa. La tisana alla lavanda distende i nervi ed ha proprietà digestive. L’infuso alla lavanda aggiunto all’acqua della vasca da bagno calma le persone nervose. Il consiglio è di abbinare un pizzico di fiori di lavanda alla classica tisana rilassante alla camomilla.

  • Tisana alla camomilla

    L’infuso di camomilla è il classico dei classici quando pensiamo alle tisane rilassanti. Potrete preparare la tisana alla camomilla in modo molto semplice sotto forma di infuso a partire da due cucchiaini di fiori di camomilla essiccati per tazza, o dalle classiche bustine. Con i fiori di camomilla freschi potete preparare un decotto, portandone ad ebollizione un cucchiaio in un pentolino con mezzo litro d’acqua.


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